wkelj swoja diete!! ja ci na wet ostatnio poprawilem!! zadnych pasztetow nie masz jesc!! co nie bedziesz mial pieniedzy na platki owsiane,jajka,mleko,rodzynki takie rzeczy napewno masz w domu.to sa podstawowe domowe produkty napewno je masz!!Bialko sobie pozniej kupisz narazie musisz sie przyzwyczaic do zdrowej zywnosci!!
spróbuj wyrzucic z diety mleko i chleb(calkowicie) na okres 1-2 tygodni. W tych dwoch produktach chodzi o alergeny. Mowie tu o katarze oraz flegmie. Pozdrawiam
[...] raczej cienkiej kosci, jem bardzo duzo a nic nie tyje 10 .WYNIKI SILOWE na klatke podnosze 50kg seriami, MC nie robie poniewaz zalezy i abym rosl tez w gore a ponoc takimi cwiczeniami mozna zahamowac wzrost -Klata: 50 -Przysiad: na suwnicy 240kg seriami -Mc: - 11 . Czy masz dietę? Tak, duzo warzyw, ogromne ilosci nabialu, mleko, makaron, ryz
[...] skup się głownie na solidnym śniadaniu, posiłku przed i po treningu śniadanie powinno być najbardziej energetycznym posiłkiem płatki owsiane + mleko + orzechy dodatkowo przydałoby się jakieś szybko wchłanialne białko po nocnym głodowaniu - jaja / odżywka białkowa przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, [...]
jak myslisz ze po tym bedziesz miał mega mase to ty dobry jestes mi po 20 tabsech dobre ponad pół centa w łapie weszło i 1 tabsa dzienie jadlem ale teraz po dwa bede jechał do tego dokupiłem mleko granólowane i porzadna dietke od dzis zaczałem za ten hajs to jak mi chocby 1 cent wejdzie to bede zadowolony a mysle ze bedzie lepiej
spytaj moze mial jakies kamienie w jedzeniu. Lub jadł wapń w mleko to sie pomylił i zjadł wapno z beczki:) Ale tak na serio to coś za duzo bo jak zaczynasz ćwiczyc to ci spada waga i puzniej rośnie. Chyba tak powino byc. Bo najpier organizm wyczeerpuje zapsay. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz [...]
z ta nie tolerancją laktozy chodzi przewaznie o mleko ja to mam - mleka nie jestem w stanie wypić ale jogurt owocowy już wchodzi , osobiście wogle nie jadam produktów mlecznych od........ parunastu lat i żyje
[...] postaci , jajka na omlet/jajecznice/sadzone na tostach z pełnoziarnistego/razowego chleba, twaróg,owsianki wszelkiego rodzaju -Spróbuj koktaili odżywczych - np twaróg,mleko,miód,banany,owsianka - wszystko w mixer i zamiast jeść możesz wypić a wyjdzie a wyjdzie na to samo. -Uzupełniaj braki witamin , dodwaj warzywa do posiłków, witaminy [...]
[...] Piątek -Barki -Nogi W sobote ostatecznie ten brzuch ale mysle ze to nie ejst koniecznoscia... Odpowiednia dieta picie sporych ilosci wody(z głowa) i będziesz duzy mysle ze gdybys sluchal lduzi na sfd rok temu dzis twoj biceps mialby prawie 40 cm a klata prawie 110 pozdrawiam narazie.... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB
białka i troche węglowodanów oraz nie mam też aminokwasów ale jak kupie dobre białko z aminokwasami to mogę dodawać do niego płatki owsiane i mleko i będzie w sumie jak taki gainer bo chyba nie opłaca się gainera słyszałem właśnie że lepiej kupić białko i samemu go robić :P
-------------------------------------------------------------------------------- Śniadanie : Płatki 120 g Mleko 3.2 % 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. OK! 2 śniadanie : Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko wydaje mi się, że tej szynki za [...]
Nie wiem czy zdolal tyle jeść na sniadanie , ale ok :D , dzięki , a nie ma znaczenia czy piers lub ryba jest smazona ? Edit : Lepiej zimne mleko czy gotowane ? Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-21 16:45:38
przed spaniem najlepiej zjesc troche twarogu w 100g jest okolo 20g biakla wiec jest to lepsze zrodlo niz mleko przy okazji nie opychasz sie takze laktoza na noc ps. laktoza to dwucukier nie prosty
Im tłustsze mleko, tym procentowo zawiera mniej cukru mlecznego (laktoza)..Ale generalnie wybór kończy się na 7,5%, także udział cukru jest wciąż spory. W zamian możesz popijać śmietane lub słodka śmietankę- ale lepiej żebyś był wtedy na niskowęglowodanowej diecie Co do samych właściwości mleka, to doprawdy, nie ma się czym tak zachwycac..jakis [...]